辟谣|关于维生素的这5个谣言,不知道还有多少人被蒙在鼓里

麦豆医生 | 2017-06-06  |  阅读 1487

很少有妈妈会主动关注宝宝是否缺乏维生素A。

谣言1:手指经常长倒刺是缺维生素?

手指经常长倒刺,身边的长辈就说:这是体内缺了某些维生素A、B族,应该多补充这些维生素。


真相:单纯的手指长倒刺绝大多数情况下与缺乏维生素无关。

 

维生素缺乏的确可能引起某些皮肤问题,但多会伴有其它症状,比如:缺乏维生素B可引起神经系统异常。

 

如果只是单纯的甲周倒刺,多数都只是由于物理摩擦或角质层太干燥而发生分离所致。建议不要直接用手拔掉倒刺,可能引起皮肤撕裂不说,重点是还有如此痛的领悟啊!所以果断准备一把清洁的指甲剪剪掉吧。

 

谣言2:日常饮食中的维生素A可以满足宝宝所需,无需额外补充

宝宝成长期间,妈妈们都很注重给他们补钙、补铁、补锌等等,却很少有妈妈会主动关注宝宝是否缺乏维生素A。


真相:中国儿童维生素A摄取量普遍偏低,要重视!

 

维生素A有提升宝宝免疫力,促进骨骼发育,并预防干眼症、夜盲症、贫血等作用。在我国0-6岁儿童中有超过50%的宝宝存在体内维生素A含量偏低的问题,因此妈妈要关注宝宝是否缺乏维生素A,根据实际情况补充。

 

谣言3:牙龈出血是因为缺乏维C

 

有些人牙龈老是爱出血,认为是缺乏维C导致的。果真是吗?


真相:绝大多数的牙龈出血都是牙龈炎的表现。

 

日常饮食中的果蔬都含有维生素C,一般人不会因缺乏维生素C而导致牙龈出血。绝大多数的牙龈出血其实都是牙龈炎的表现,小麦提醒你真的该去看看牙医了。

 

谣言4:维生素是补品,多吃点身体好

很多人都认为吃维生素只有好处没有坏处,不少办公室白领没事的时候就嚼两颗维生素片,简直是把它们当零食吃。


真相:维生素服用过量也会变'毒药'。

 

俗话说:物极必反。人体对维生素的需要量很少,一般来说只要保证饮食均衡,已经是足够身体所需的了。摄入过量的维生素,毒副作用危害大。如过量食用维生素A可引起头晕、头痛、呕吐;过量食用维生素B6可导致步态不稳、手足麻木;过量食用维生素D可导致高钙血、儿童生长停滞;过量食用维生素E可导致视力模糊、出血倾向。

 

因此服用维生素并不是越多越好,是否需要补充维生素,应根据个人体质决定,还要严格按照产品说明书或医生的指示服用。

 

谣言5:素食主义者和胖人都不缺维生素

人们普遍认为蔬果中维生素丰富,素食主义者体内肯定不缺乏维生素。而胖人看起来营养过剩,体内更加不缺乏维生素。


真相:素食主义者和胖人体内更加容易缺维生素。

 

人体所需的维生素大部分存在于蔬果中。但是经医学调查发现,素食主义者体内容易缺乏维生素D和维生素B12,而它们常存在于各种肉制品及蛋奶制品中;胖人往往是长期爱吃肉而蔬菜水果吃的少,更加可能缺乏某些维生素。

 

所以无论是素食主义者还是胖人都需要均衡饮食,多吃蔬果、肉类、蛋类食品,才能得到各种维生素。


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