科普丨减肥方法那么多,你选对了吗?

麦豆医生 | 2017-06-09  |  阅读 1424

选对方法才能减肥!

6月已经来了,爱美的你准备好了吗?你是否尝试各种减肥方法,最后却离瘦成一道闪电越来越远了呢,看着自己买的衣服都穿出卖家秀的感觉,是不是也无奈呢?今天我们就来聊聊减肥。

 

据调查显示,全球肥胖人数从1975年1亿多增加到2014年的6.41亿,中美两国分别以8960万和8780万位列第一和第二。而从我国肥胖的发展趋势上看,城市的超重和肥胖率均高于农村,但随着经济水平的整体提高,这种差距在逐渐缩小,表现为全国总体上超重和肥胖人口的逐年增加。

 

众所周知,肥胖除了影响我们的外在形象,还威胁着我们的健康。有调查研究表明,肥胖者比正常人更容易发生糖尿病、高血压、血脂异常等疾病,适度减重可提高肥胖者的健康水平。

 

常用的减肥方法:

 

1、节食

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。相对于其他的减肥方法,此方法效率较低,但因其副作用相对于药物减肥较小,容易被大家接受。健康、有效的节食减肥是有规律的,需保证每天三餐(可以少量多餐),在原先的基础性减少分量,虽有效,但是需要长期坚持,否则节食之后很容易胖回来。 

 

绝食减肥(过分的控制饮食摄入)是不可取的,这种方法也许能达到减轻体重的效果,但绝食初期身体减少的只是水分及蛋白质,并非脂肪,这也是很多人明明体重减轻了,但看着还是跟原来一样胖的原因。且绝食会使人体处于饥饿状态,此时进食食量易超过正常摄入量,长期如此不仅可能会损伤胃,还很难达到减肥效果。

 

2、运动

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法,运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪被贮存。随着能量消耗增多,贮存的脂肪组织被动“燃烧”供能,减少了脂肪的形成和蓄积,且体内的脂肪细胞会缩小,由此可达到减肥的目的。

 

理论上运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,但需根据自身身体状况选择合适的运动方式,控制运动强度。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操等方式。

医学减肥方法:

 

1、吃药

早些年药物减肥可以用“风靡大江南北”来形容,“铺天盖地”的宣传,加上使用减肥药后大量美照在各大媒体曝光,使越来越多的爱美人士纷纷效仿,尝试通过药物来达到减肥效果。

 

现实是:变瘦的同时,减肥药带来的各种副作用也怒刷存在感,嗜睡、头晕、恶心、心悸等等,甚至有部分人出现脏器衰竭。

 

建议:使用药物减肥方法一定要正规医院的专业医师指导下进行。

 

2、吸脂

脂肪是人体中比较特殊的组织,它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。人一般在13-14岁性发育成熟后,脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了,以后的胖瘦多是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。

 

吸脂减肥是一种利用负压真空吸引器,将肥胖部位的皮下脂肪细胞吸出,以减少该部位的脂肪细胞数量,达到快速持久的减肥效果的减肥方法,常用于面部、腹部、臀部、腿部等局部脂肪堆积部位。

 

建议:吸脂禁忌症很多,建议每位爱美的人,如果想采用吸脂的方法减肥,一定要先确定自身的身体状况符合要求,并在专业的医院进行。

 

3、切胃术

切胃减肥一般在腹腔镜下进行,切除胃大弯侧,保留小弯侧管状。通过切除部分胃、使胃容量减小,进而限制饮食量,来达到通过节食来减肥的目的。切胃术是不可逆的,想要恢复原样是不可能的。


建议:切胃手术只适合病态肥胖人士,如果你只是爱美人士,请不要轻易伤害你自己!

 

都说每个人的减肥史都有一把辛酸泪,如果你也有与减肥有关的经历,可以留言与小麦分享一下哦!相逢即是有缘,不问胖瘦。


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